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Le régime Minçavi

Trucs et inspirations Le régime Minçavi Le programme Minçavi a été mis au point enpar Lyne Martineau, une Québécoise mère de huit enfants.

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Déçue des régimes alimentaires restrictifselle cherchait une façon de bien manger tout en perdant du poids. Elle commence, un peu à la manière Weight Watchers, par organiser des rencontres de groupes restreints.

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Au cours des semaines, l'assistance s'agrandit, passant de 10 à 30, puis à 50 personnes. La demande devient telle qu'enMinçavi devient une entreprise commerciale.

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Des conférenciers animent différents groupes qui naissent aux quatre coins du Québec. Des diététistes et des chefs cuisiniers s'ajoutent à l'équipe au fil des ans.

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L'entreprise compte aujourd'hui points de service situés surtout au Québec, mais aussi en Ontario mincavie rencontre virtuelle au Nouveau-Brunswick. Minçavi a aussi lancé sa gamme de produits alimentaires que l'on trouve dans les supermarchés québécois.

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Les promesses du régime Minçavi Basé sur le Guide alimentaire canadien, Minçavi est un programme alimentaire qui mincavie rencontre virtuelle aux gens qui veulent perdre du poids ainsi qu'à ceux qui veulent apprendre à manger sainement. Minçavi propose cinq programmes, en fonction du sexe, de l'âge, de l'indice de masse corporelle et du niveau cherche fille otaku physique. Si, après six semaines, une personne perd plus de deux livres par semaine, on augmente son nombre de portions de certains groupes d'aliments afin de ralentir la perte de poids.

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Les cinq programmes Minçavi Programme dynamique à 1 cal par jour Programme dynamique option à 1 cal par jour Programme énergique à 1 cal par jour Programme actif à 1 cal par jour Programme musclé à 2 cal par jour Aliments autorisés et interdits Chaque mincavie rencontre virtuelle Minçavi autorise mincavie rencontre virtuelle nombre de portions précis de chaque groupe du Guide alimentaire canadien. Selon le programme, le nombre de portions varie comme suit : Produits céréaliers : 3 à 7 portions Fruits : 3 à 6 portions Légumes : à volonté minimum 2 portions Produits laitiers : 2 à 4 portions Viandes et substituts : 2 portions de 3 à 5 onces 85 g à g par repas plus une portion d'une once 30g pour le déjeuner seulement.

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Matières grasses : 4 à 7 portions L'accent est mis sur la consommation d'eau, de produits céréaliers à grains entiers, de bons gras, de légumineuses. On privilégie aussi les aliments de qualité.

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Le régime proposé s'est un peu modifié au cours des dernières années. Aujourd'hui, aucun aliment n'est interdit et aucun légume n'est rationné.

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On incite les participants inscrits au programme à écouter les signaux corporels, surtout ceux de la faim. Exemple de menu quotidien.

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